注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

快乐大卫的博客

人是远的,心是近的!

 
 
 

日志

 
 
关于我

愿我的空间能带给你快乐 朋友: 无论你是踏着别人的脚印,   还是寻着我的足迹,   或是偶然的、无意的,   进入了我的空间,   我都真心的欢迎你,   谢谢你来到我的空间! http://393890656.blog.163.com/ 欢迎加我为博友! 你的到来,就是对我的最大支持!

网易考拉推荐

教你8个男女通用的全身拉筋动作  

2018-02-24 16:29:27|  分类: 体育健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
8个男女通用的全身拉筋动作:可以有效祛痛、排毒,增强肾功能,经常锻炼对胸部也有好处
每个动作10次左右,动作简单有效

筋长一寸,寿长十年!


8个男女通用的全身拉筋动作,坚持才能看到效果

两只脚的脚底贴在一起,膝盖往地面的方向“轻”压,可以用手加强。

8个男女通用的全身拉筋动作,坚持才能看到效果

接着一样的动作不变,身体直接往下压,这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到噢~

8个男女通用的全身拉筋动作,坚持才能看到效果

这是很简单的脚勾动作,同样可以拉伸腿部的筋

教你8个男女通用的全身拉筋动作: - 秘密小妹 - 港务区
 
教你8个男女通用的全身拉筋动作: - 秘密小妹 - 港务区
 

然后,前脚弯曲、后脚拉直(脚背朝下碰地面),身体往前延伸,压一压。

上半身再往后捲,常常做这个动作屁股会越来越翘喔!

8个男女通用的全身拉筋动作,坚持才能看到效果

拉手臂:一手的手肘在大约头顶中间的位置,另一手帮忙压压,可以拉到腋下到手肘的筋

8个男女通用的全身拉筋动作,坚持才能看到效果

“大象鼻子”动作:很简单,注意要用力拉伸到,不然没效果。

8个男女通用的全身拉筋动作,坚持才能看到效果

尽你所能,将双脚打开至最大角度,左边拉拉、右边拉拉,身体的位置要跟脚平行~

8个男女通用的全身拉筋动作,坚持才能看到效果

双脚併拢,一起来试试压脚背,能帮大家修饰腿部线条噢!

坚持才能看到效果!

  评论这张
 
阅读(349)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018